tinoue

2014年5月17日土曜日

蔵王ヒルクライム前日

10時半過ぎに家を出て2時半くらいには白石ICを降りる。
高速からやまやの看板が目に入る。
レース前に行く必要あるのか？と思ったが時間もあるので。
隣接する１００円ショップでポンチョ、アイマスク、ビニール手袋など調達。
やまやで酒を見ていると買いたくなる。
未亡人朱美ちゃんの「ダメよ〜ダメダメ！」が頭の中でループしてたが振りきって

意志が弱い

隣のスーパーで買い出しも済ませて受付会場へ。
受付済ませてから、今日の寝る場所探しと、温泉〜食事〜宿泊のプランを決める。
寝る場所は公園の駐車場で同様に車中泊組がいたので確保できそう。
歩いていける所にドイツ料理レストランもあるのでビールもそこで飲める。
温泉は地元の人しか入ってなさそうな公衆温泉をみつけてそこにした。

オススメが自家製ソーセージ。やっぱりビールで。
エーデルピルスの後に隣で大きいグラスで美味しそうに飲んでいたヴァイツェンも追加。

外は12℃。だいぶ冷えてきた。

程よく酔っ払って車中も快適。
本を読みながら21時半ごろ寝落ち。

56.5kg　　体脂肪率8.9％
昨日ビール沢山呑んだから脱水症状で体重軽め。
前日が57.1kgだったので、例年通りの重さというところ。

アンジーの散歩を2時間弱して朝食とってレースの準備して11時前に出発予定。
今回は一人だし宿をおさえていないので車中泊。

八ヶ岳や埼玉TTの結果、そして練習量の少なさから今回のレースは少し弱気。
それでもわざわざ蔵王まで行くのは、あの景色とコースが好きなんだと思う。
1時間ちょいしっかり追い込んでこよう。

2014年5月16日金曜日

ローラー20分 TSS20 シナジー埼玉TT打ち上げ

朝　ローラー10分

パワータップと校正したR5のQuarqを同時に使う。
EDGE500がPT、EDGE510JがQuarq。

10分　　255W

両方共同じパワーメーターの数値拾ったんじゃね？というツッコミが入りそうだが
ちゃんと違うIDのパワーメーターを検知しているのを確認した。

表参道行ったついでに流行りのお店へ。
レース前だけど我慢せず。

夜は新宿中華でシナジー埼玉TT打ち上げ。
年代別でOさん優勝、Sさん2位、TTTで3位と大活躍。
ついでに僕に勝ったガリさんが悦になる最初で最期の会ってことで。
ガリさんに上から目線でいじめられた。

2014年5月15日木曜日

ローラー40分　TSS45　R5用Quorqスロープ値校正

朝　酒が残り気味でいきなり負荷かけられず。
200Wから徐々に上げていった。

30分　　233W　　156bpm　　85rpm

パワータップとR5のQuarqの出力比較。
とその前に、まずは自分の感覚で試す。
感覚的にパワータップよりR5は4％高いくらいじゃないかなと
パワータップ255WくらいでR5だと265Wくら出ている感覚。
Qulvinを使ってR5のスロープ値を4.97→4.76と４％程低く入力した。
４％低くすれば単純に出力も低くなるのか全く分からないが。。
これで5分ほど負荷をかけてみたら、なんとバッチリ数値が同じになった。
明日は10分メディオで試してみるつもり。

昨日ワイン飲んでしまったのでビール500mlとウイスキーちょっぴりで我慢。

2014年5月14日水曜日

ローラー50分 TSS63

昨日と同じ練習内容。
限界まで上げず楽めなメディオ。

朝　30分

20分　　267W　　172bpm　　89rpm R5

夜　20分

10分　　265W　　165bpm　　85rpm　　C59

飲酒ペースを悔い改めようと昨日から少しパターンを変えてみた。
まず最初のビールを350ml→500mlにした。
これはワインを飲み過ぎないようにするため。
ワインは1日1本ペース→3日1本ペースへ。
その代わりにウイスキーをチョビっと飲んでもいいことにした。

昨日はビール、ワイン1/3，ウイスキーちょこっと。→達成。
そして今日はワインがあまりに美味しく飲み干してしまう。。
更にウイスキーまで。→自己嫌悪。

NZの友人から送ってもらったゲヴュルツトラミネール。
典型的なライチの香りは控えめで、口に含むとバラの香りが広がる。

でん六とピスタチオは欠かせない

2014年5月13日火曜日

ローラーTSS66　パワータップ復活？

朝　30分

20分　　264W　　171bpm　　83rpm　　R5

夜　20分

10分　　261W　　166bpm　　85rpm　　PT

壊れてしまったはずのパワータップを電池交換部分をばらしてみる。
ちょっとした接触不良だけの可能性もあるかと。
で、再度組み付けたら見事に動いた。
これは嬉しい。早速10分やってみた。
C59のQuarqと同じくらいの出力っぽい。R5はやはり高めな感覚。
また明日C59とPTを両方一度に使ってみようと思う。
一番信頼できるパワータップを指標にしばらくやってみる。

2014年5月12日月曜日

休養日　EDGE510交換

GWに購入したEDGE510の電源が突然落ちる事数回。
いいよねっとに問い合わせしたら、すぐに交換してくれた。
国内正規品を購入して助かりました。

EDGE800の不具合を本国にメールしたんだけど、１０日経ってもレスなし。
催促もしたけど音沙汰なし。昔はすぐにレスあったんだけどなぁ。

2014年5月11日日曜日

埼玉TT　まさかの

6時ガリさんにピックアップしてもらい7時過ぎ着。
7時半から受付してアップ開始。
15分かけて心拍90％までもっていき、レストのち再度90％まで。
心臓の回りも悪くない。風もふいてない。
2年前の記録28分11秒　20位を塗り替えたい。

スタートは年齢の高い順。同じ年のM田さんが2つ前にいる。
最初はつっこみ気味でも構わないのでM田さんが見える位置で走りたい。
スタート台から発射して慌ててしまいクリートがはまらない。
2度ほど足を止めてキャッチ。M田さんはもう見えなくなってしまった。焦る。

向かい風なので40km/hちょい出てればよい。しかし40km/hも切っている。
なかなか前走者に追いつかない。6km先の折り返し地点前でようやくパス。
すぐ後ろには後続がいて更に焦る。

追い風区間も思ったよりスピードが乗らず苦しい。
30分前に食べたゼリーが出てきそうで必死に抑える。
出せるもの全て出しきってゴール。

手元の時計で29分ジャスト。
クリートはまってからメーター押したので10秒位余計にかかっているかなぁという感覚。

29分　　190bpm 　　99rpm

パワーメーターは校正したら余計におかしくなって平均297Wと出たので再校正しないと。

それにしても過去最高の平均心拍190。
死んでもおかしくない。

LAPはスタート地点で自動的に押されていたので

12km 17:47 188bpm 101rpm (294W)
8km 11:13 192bpm 96rpm (300W)

出力はガリさんのパワー計並におかしい。
心拍は僕の体がおかしい。

タイムは悪かったけど、これだけ追い込めて満足。
レースは最高の練習だ。

ガリさんが午後から用事ありでTTT応援せずに11時頃帰宅。

家の残り物でランチをすませ
妻とアンジーと代沢せせらぎ緑道を散歩。
アンジーのお兄ちゃん、レギと合流して世田谷公園まで行く。

似てる

カフェでひとやすみ

足元ではこんな感じ

娘達のお土産は人気のアップルパイ（店名忘れた）

夕飯は母の日ってことで娘達が作ってくれた。
前菜とパスタ。
気持よく酔っ払っていて、そういえば今日のリザルトってどうなってるのかなぁと
ガリさんにたずねてみると、、、

「イノウエさんより4秒勝ちましたよ」（ニヤリ）

な、なんだって！！　今年一番の驚き。

29分15秒　50位くらい。　前回より1分以上遅くなってるではないか。
しかも前回はシューズ忘れてT中さんにシューズとシマノのペダル借りて出たのに。。

ワインの味がしなくなった。。
でもって、ウイスキーにも手を出してやさぐれた夜であった。

2014年5月10日土曜日

MTB練習 35km

7時にK寺さん、Rちゃん、ガリさんと待ち合わせてトレイルへ。
僕はガリさんの車で現地入り。
K寺さんのラインをトレースすると勉強になる。とはいえまだマネできないが。
ガリさん僕の娘のバイクで。壊されないか心配。

思いっきり草むらに突っ込んでた。バイクが心配。

ガリさん奥様手作りガリバーうまし

昼は長女と妻とロシア料理。ファミレス並の価格でお得感高い。
なんか懐かしい昭和全盛期な雰囲気。

夜は母の日前倒しで両親誘って近場のフレンチで。こちらも昭和感たっぷりな内装と料理。

妙に落ち着くランチとディナーであった。

2014年5月9日金曜日

休養日 TTバイクのタイヤパンク交換

昨日乗った後、家に着いてロビーでプシューっと前輪の空気が抜けた。
N島さんから譲って頂いたホイールについていたアマンダのチューブラー。
しなやかで気に入っていたんだけど。
TTバイクに予算を振り分ける余裕がないので、まこっちに頂いたスペア用の中古タイヤを装着。
かたくて中々はまらなかった。そんなんでリムセメントでサイドを汚してしまった。
はまりやすいよりは外れづらそうで安心ではある。

2014年5月8日木曜日

TT練習　TSS100

FacebookでTTバイクのサドル後退幅が50mm以上ないとダメと知り
後退幅0→50mmと変更した。
パインTTの時にハンドルが高く感じたのでDHバーの台座を20mm下げた。
そして台座の幅を一番狭くして少しでも空気抵抗を少なくなるようにした。

走りにどう影響するか試したくて久しぶりのTTバイク＆外練。
30分走で徐々に負荷を上げていく。
EDGE500の設定が距離のオートLAPになっており、なぜか８kmごとにLAPされた。

12：42　　244W　　161bpm　　98rpm
12：27　　254W　　171bpm　　93rpm
05：00　　272W　　177bpm　　95rpm

久しぶりのTTバイクなので正直ポジションの違いもよく分からず。
MTBに乗った後だからスピードの違いに自分が強くなったかと錯覚してしまう。
やっぱりTTバイクはこのスピード感がたまらない。
あまり使わないから手放そうかと思っていたけどやっぱりやめた。

仕事終わった後にローラー20分のみ。

10分　　265W　　85rpm

夜は西荻の立ち食い100円寿司のちラーメン

2014年5月6日火曜日

MTB練習 69km

5時起床。外は雨。
RくんとMTB練習行く予定だったが中止して２度寝。
9時頃になり雨が止んで走れそうだったので9時半出発。
いつものトレイルへ。

最初は怖くて下れなかった場所も３回目ともなるとだいぶ慣れてきた。
前回は腰を目一杯引いて降っていた所も腰をひくことなくこなせた。
激坂と下りのループを１０本。

深大寺で蕎麦食べて吉祥寺の自転車ショップ〜いも哉〜コンセント〜スペシャショップ。

いも哉の大学いも、リピしたい味。

コンセントで美味しいケーキを頂く。

代々木公園に寄って40cmくらいの段差下りを最初に僕がクリアして次にRくん。

顔から突っ込んでた。

夜は長女と二人でインドネシア料理へ。

2014年5月5日月曜日

名古屋〜帰宅

名駅のコメダ珈琲で懐かしのモーニング。

妻子をピックアップして9時半出発。
渋滞を覚悟していたけど、予想外にスムースで14時過ぎには帰宅。
もう1時間遅かったら渋滞にはまっていたかもしれない。

2014年5月4日日曜日

J1びわ湖高島レースレポート

リザルト

スポーツクラス　16位　完走20人　出走97人

5時起床。コーヒー飲んで湖畔でくつろいでから6時過ぎに出発。
7時過ぎから試走開始。昨日走ったコースは１LAP目だけのコースだと知る。
2LAP目からは登りも長く石がゴロゴロしていて登りづらい。
下って逆バンクになっているコーナーから登りに入るなど難易度が高い。
逆バンクでこけたり、登りなのに何度も足をついていしまう。
3周して試走時間終了。

9時から女子ビギナーレースに娘が参加する。
自分のレースは緊張しないけど、娘のレースはめちゃドキドキする。
順位なんてどうでもよく怪我しないで戻ってきて欲しいと願うばかり。
うちの娘が一番コケてる。なにせまだMTB3回目の初心者である。

最後の周で逆バンクの下りでコケてレーパンに穴が空いていて心配したが
本人はケロっとしていた。大怪我しなくてよかった。
3位入賞。といっても4人しか出てないけど初レースを楽しめたようで安心した。

次は自分のレースだって事をすっかり忘れていて慌ててトイレ行ったり補給したり。
スタート順は49番目。ちょうど真ん中くらい。
落車に巻き込まれたくないから一番端をキープ。

スタートして直線の舗装路で案の定クラッシュがある。
僕はなんなく回避できる位置にいたのでクリアしたがRとガリさんは引っかかったみたい。
30番手くらいで上りにはいる。ここから少しでも抜いて下りに入りたい。
とその矢先に目の前の人が突然ストップ。よけきれず止まってしまう。
一度止まるとオフロードの登坂でリスタートするのはヨロけてしまい難儀だ。
大集団を見送り後方から落ち着いてスタート。ちょっと落ち着きすぎてしまったが。

下りに入る前の登りのクランクで渋滞している。
既にトップと1分以上離れているとアナウンス。泣けてくる。
下り終わって1周目終わった時点で70番台だったと思う。

オンロードの直線で一気に抜いて、オフロードに入った所でガリさんも捉える。
僕が後方にいたのが意外だったようでビックリしてた。
舗装路ならばガンガン抜いていけるんだけど、なにせオフロードは石や砂ですべる。
クランクでヨロけて足をついてしまうと再び乗車できなくなる。
そうなると下りに入るところまで降りて押すしかない。

3周目くらいから少し慣れてきたのと周りの人が少なくなったのとで乗車率が高くなってきた。
下りはシングルトラックで抜けない＆僕が遅いので、上りでパスしていく。
それでも登れるラインが限られているから慎重に走る場所を選びながら。

3周終わった所で足切りのアナウンス。
あれ？もうですか！とショックを受けたが、どうやら他の人と間違えだったらしくスルーしてもらえた。
けど、うかうかしていられない。まだ30-40番台くらいだろうから。

4周目からはほぼ足をつくことなくこなせた。
僕も疲れているが、周りももっとヘバっている。
今回は6周できるのでまだ抜くチャンスがたくさんある。
5周終わって20番以内に食い込めそうなことがわかり力が湧いてきた。

15番くらいまで上げて最後の下りへ。
下り終えてオンロードの最後の直線でスプリントになり軽く刺されて終了。
分かってはいるけどスプリント力は皆無だ。

まだまだスキル不足で思うように走れないけどギリギリ完走できて嬉しい。
次の富士見のスタート順から今年のポイントが反映されるらしいので
今回よりかなり前の方からスタートできそうだ。
強い人は後ろからだって問題なく上位に入っているけど
僕の場合はダッシュ力もないし最初の混乱で戸惑ってしまうから前に越したことがない。
エキスパートやエリートは更に登りが長いコースだった。
来年はエキスパートで走れるよう今年はポイントを稼ぎたい。

スポーツクラスの下りは怖くなかった

写真でみるより実際は斜度がある

鋭角に曲がって登る斜面でトルクが抜けてすべりやすかった。

一度降りると押すしかない。

琵琶湖2日目レース前後

布団が薄っぺらくて皆5時前に目が覚める。
僕は寝袋持参していたのでヌクヌクだった。
湖畔の朝日が美しかった。

レース後は温泉入って、そば＆鯖ずし食べて名古屋へ。

妻子を名古屋の実家へ送り届けて、ガリ夫妻、R、僕で名古屋鶏鍋店へ。

2軒目から男だけで。ワインバーはハズレだったが、3軒目のバーは居心地最高。
美味しいウイスキーを飲みながら気持よく酔っ払う。

名古屋といえば〆で台湾ラーメン。

完走してない二人は元気だ

やみつきになる辛さ

2014年5月3日土曜日

琵琶湖1日目

3時半出発。静岡のSAでガリさんの車と合流。
ここまでは順調だったけど浜松からは大渋滞。
名古屋通化が昼前、現地入りは15時半。12時間かかってしまった。

試走は16時半までだったので、急いで用意して3周する。
スポーツクラスは思っていた程登りもなく下りもテクニカルでもない。
安心したような物足りないような。
しかし、当日の朝、すべてのコースを試走していないことに気づくことに。。
１LAP目のみのコースしか試走していなく、実際はもっと難易度の高い登りがあった。

試走を終えて湖畔のロッジにチェックイン。
キャンプマスターRのおかげで僕らは何もしないで美味しい食事と酒にありつけた。
僕は酒とパンしか用意してない。。
ビール、ワイン、ウイスキーと普通に酔っ払って22時半頃には寝落ち。