Free waters ビーチサンダル

３足目か４足目。
冬以外、毎日犬の散歩で使っている。
このサーマレストを使ったはき心地はやめられない。

サドルのヘタリは分からないが、サンダルはヘタリを感じる。
右が新しいの。

雨や路面が濡れている時は、タイルの上で滑りやすかった。
新しいものはソールが変更されていて滑りづらいのが○。

紐部分にパッとがなくなってしまった。これはちょいと痛みが出る。
馴染んでくれれば良いが。

Zwift - Wednesday Worlds: CIS Training Systems Group Ride (C)

直行で出かけるのが遅めだったので、朝のZwift。
グループライド1時間。途中でスプリントが3回くらいなユルイベント。
Zwiftは生活の一部。

夜は実家に顔を出して両親と食事。

Zwift - Coffee with Hot Espresso p/b Team ODZ (C)

昨日頑張っている分、今日は最初から足が重かった。
最終周のレース形式は、苦手なリッチモンドの激坂でやられた。

昨年も飲んだコレ。
どうも今年はよりスッキリしているような。
もう少しフルーティーさがあったと思ったが。
最近飲んでいるのがパンチあるからかな。

こちらは好きなやつ。くどき上手のスパークリング おしゅん。

Zwift - SRAM Send It Series: Race 3 (A)

300人以上参加している。
スタートしていきなり速い。
1分くらいしか経過してないのに前を追うのをあきらめた。

200番手くらいの集団で走る。
それでも緩くはない。付いていけない程ではないが。

5人くらいの集団後ろでヒラヒラ走るのが精一杯。
4.2倍で走っても117位って。こりゃまた楽しかった。

乗鞍までちょうど2ヶ月。
急に出たい気持ちになって、体重を測ってみると57.0kg。
Zwift設定と同じでよかったわ。

と、これを書いている土曜日にには、もう出たい気持ちが萎んできてしまった。

Macbook 修理完了 Zwift - KISS at Base Training Ride (B)

木曜日の夕方に預けて月曜日に修理完了メールが届いた。
対応が早くて助かる。

トップカバーごと交換になっているので、故障していたカメラも直っている。
予定通りリコール対象ゆえ無償で修理してもらえた。

Zwiftのエンデュランスイベントに参加して40kmだけ走った。
TSS50

のんびり日曜日

午前中に散歩や庭仕事。

散歩道も緑で覆い尽くされている。

昼は蕎麦。鴨せいろが好き。

東京に戻ってひと休み。
しかし、犬の散歩行きたい圧力が強い。添い寝してハァハァ息をかけてくる。

犬の奴隷２時間。

夕方からZwift。
イベントに参加するも、途中でカーテンを抑えている突っ張り棒が外れて中断。
再びジョインするもチェーンが外れてまた離脱。
今日はやる気もないしここでやめ。トータル30分くらいか。

Homely グリルマット 久しぶりのロードバイク

次女の運転で蓼科へ。
午前中に長門牧場で遊んで、蓼科第二牧場でソフトクリーム。

車山のコロボックルヒュッテでケーキとコーヒーを。

epiでサンドウィッチ食べる。

戻って久しぶりのロード実走２時間弱。美濃戸口を4本。
やっぱりロードでヒルクライムは最高だ。これが一番好きなんだと悟った。
道が悪いのでグラベルディスクの恩恵を感じる。

妻を小淵沢のバス停へ迎えに行く途中で釣り場探索。
細い道も楽々。軽自動車最強である。

飲酒中、インスタの広告にまんまと引っかかって買ってしまった
Homelyというグリルマット。

焦げ付かず、水洗いも簡単。切って使えるのも嬉しい。
これはなかなか良いものだ。

Zwift - ADFCC FriYay (C) 長女と外食

グループライドイベントに参加。
最後の一周はなんとなくレースっぽくなって2位。

妻は名古屋、次女は友達と夕飯を食べるとのことで
長女と二人でレストランへ。
普段はゼミやバイトに忙しいので、なかなかゆっくり話す機会がなかった。

留学で専攻する分野は、現在日本の専門分野外からもチョイスできるみたい。
どうしようか迷っているみたいで、色々なコースを一緒に見た。
ずらっと全部英語でよくわからなかったから、「好きなのやれば良いよ。」と。

Macbook pro 故障

昨日お酒を抜いたら、朝まで目覚めることなくぐっすり寝れた。
本もたくさん読めたし、週一回くらい休肝日作るかな。でも無理かな。。

朝のルーティンであるSkype英会話を立ち上げようとしたらPCの反応なし。
英会話は授業ではなくiPhone使ったSkype雑談でお茶を濁す。

まいったなこれ。2016年購入で、自分が使っているPCの中で一番新しいのに。
PCデポに持って行ったら

「基盤がいかれてますね。基盤交換で6万くらい、ディスプレイもおかしそうだから10万超えますね。」と。

他の修理ショップにも電話で聞いてみると、だいたい同じような回答。

運良く夕方にApple サポートの予約が取れて行ってみた。
店員さんが画面を開いたら、一瞬だけ何か映っているように見えた。

「一瞬ですが映っている事が確認出来ました。内部は問題なさそうです。これは液晶パネルに不具合がありそうで、このモデルは液晶のリコール対象品です。」

なんと、無償で修理受け付けてもらえることになった。
前回内部カメラの故障でもってきた時はリコールの話でなかったけどなぁ。
パネル交換となればカメラも新しくなるのでSkypeも内臓カメラでできるようになる。

今年はホントよく物が壊れるけど、今回はラッキーであった。
大切に使おう。

30分だけZwiftのイベントに参加して軽く足を回す。

休肝日 親知らず抜歯

恥ずかしながら、昨年4月以来の休肝日！
前回はインプラントの手術日、今回は親知らず抜歯。

親知らずは上の歯というのもあり、麻酔が切れた後も痛みはそれ程でもなかった。
酒を抜けと言われているが、飲んでも問題なさそう。
でも、こんな機会でもないと休肝日は作れないので。

家に帰ると美味しい日本酒に手が伸びてしまうから、外で魚定食を食べて帰る。
ご褒美にハーゲンダッツも忘れずに。

Zwift - ZHR Masters (B)

Watopia hilly route reverseを4周するレース。
全クラス混合で、最初のZwift KOM 2.4km(2%)の緩い坂で6人になった。

最初の坂からキレそうになって下りで追いつく。
1人逃げが決まって5人で前を追う。ボクは後ろでヒラヒラ。

KOMのたびに遅れそうになる。短い登りはパワーある人に敵わない。
最終周で逃げを吸収した。最後の登りも全力もがきでギリギリつけた。

1人遅れて5人でゴール勝負。残り300mからスプリント見送り。
もう限界だった。最後まで残れただけで満足できた。楽しめたわ。

55分を平均241W、NP259W。
平坦や下りもあるから、登りでの負荷は数値以上にきつい。

Zwift - TBR Knights of Suburbia (D)

45分イージーライド。

この発砲にごり酒も来年また買うリストに入れておこう。
（リストなんてないけど）

チロルか筑波か

今日は晴れ。
久しぶりに筑波へ行きたい。
しかし、犬の散歩して戻ってきたら、なんだか面倒になってしまった。
強風が吹き荒れているし。。

Zwiftはインスブルックの日だ。
着替えてすぐにチロル地方を走れるわけで、しかも無風。

めちゃ想像を膨らませて、バーチャルな良い景色を見ながら気持ちよく走る。
50km走って獲得高度1000m。2時間かからずリフレッシュできた。
Zwiftサマサマである。

昼から妻と長女とハンバーガーを食べに行く。
夕方に実家へ行き父にワインを届ける。
夜は父の日ということで長女が鯖缶を使ったトマトソースパスタを作ってくれた。

ISO感度65000になっててザラつきまくり。。（酔っていたから？）

結婚記念日

1日雨。雨でも散歩。
濡れるのが嫌いだから装備は万全だ。

戻ってからZwiftのエンデュランスイベントに参加。
2時間半と決めてスタート。105km走れた。
途中から時差スタートのBクラスが混じってきた。
その中に Takaoka(RX)さんがいて、バーチャルでも一緒に走れて気持ちが躍った。

今日は結婚23周年。ふたりでランチに行こうと思っていたが
珍しく4人揃っているので、家族全員でレストランへ行くことにした。

ラブパクチー

ラブパクチーという名のソースを友人から頂いた。

市販のではなく、自家製ラブパクチーだ。

このラブパクチーソース、原材料にパクチーは使われていない。

よくわからんが、これがメチャクチャ旨い。

レモングラス風味で、つければなんでも現地風になっちゃう。

昨日はチキンのグリルに、今日はサフランの入っていないパエリアに入れた。

Zwift - Classic Cycling Cruise Morning Edition (C)

NYのコースを5周するグループライド。
1周9kmちょいで、最後の1周だけレース形式とアナウンス。

レース開始してすぐ3人になり、3人でちぎり合い。
ラスト300mで1人行かれてしまい2位。
30秒くらい遅れてイベントエントリーしたのでリザルトは残らず。
最後の10分は282Wと今年3番目の出力だった。

最初からガンガンいくレースと違って、ジワっと乗れるイベントは気楽で良い。
楽しかったし、終わった後の壮快感＆酒がうまい。

プライバシー

次女がボクのipadを学校に持って行っている。
ボクのApple IDがそのままになっていて、iphoneの写真は同期されているし
ネットで何を調べているかも分かってしまう。

最近は、カメラやジムニーなどなど、物欲関連の検索ばかりしているのがバレていた。

「お父さん、全然隠し事ないんだね。」と友人に言われたと。

最近空いた酒。

「あらばしり」とか、「直汲み」とか、「無濾過生原酒」とかに弱い。
三連星はお気に入り蔵の一つ。

Alpe du Zwift 水玉ジャージ

前に走る人を捉えることだけ考えてスタート。
240Wを超えないよう序盤はジワジワと。
前の人が30秒以内に入ってきてから、240W-250Wに上げる。

中盤過ぎてから追いつき、その後も後ろにピタッとついていたので気を抜けず。
後半は260W台に入ってマジになってしまった。

45：49

最初から頑張る予定ではなかったが、思いのほか良いタイムだった。

久しぶりに水玉ジャージを着た。

酒が旨いね。

長崎の酒。これからの季節にピッタリ。
微発泡で飲み口の良いこういうのが沢山出回れば良いのにと思う。

体型の変化

2ヶ月くらい前から開始した上半身の筋トレ。
と言っても、懸垂と腹筋ローラーだけなんだが、平日はほぼ毎日やっている。

最近ちょいと腹筋が割れてきて、胸板も厚くなってきたような。
本人しか分からないレベルではあるが。
ヒルクライマーにはいらない筋肉をレースに出そうもない今年はつけてみようかと。
ただ単にやっていて楽しいというか。

王滝DNS

3時起床。
天気予報確認すると12時くらいから雨予報。
6時スタートで、ガチ頑張れば降られる前に戻ってこれる。
けど、今は6時間も頑張る気持ちになれない。

そして、R君の顔には行きたくないって書いてある。。。
2分くらい話し合ってから二度寝。

東京に戻ってアンジーの散歩してからZwift。
久しぶりにAlpe du Zwift登りたくなって、Four Horsemenルートを走る。
3時間 獲得高度2000m到達した所で終了。

ロボット芝刈機

こいつが凄い。
カブトガニみたいな形をしてる芝刈りロボットである。
敷地の大きさを入力すると、稼働時間を計算して、あとは自動的にその時間稼働する。
うちの場合は、10時から14時まで、雨の日も風の日も毎日動いている。
バッテリーが切れそうになると、勝手にドックに戻ってチャージもする優れもの。

おかげで違うことをする時間ができたってわけで釣りへ。
R君と新規開拓。
めっちゃ釣れそうで、しかも水が綺麗な川を発見。
テンションあげあげで釣りの準備。

穂先きにラインの結び方がわからないというので、やったあげたら、、、

折れちゃった。。。
まだ数回しか使ってないR君のテンカラ竿。。
すまない。。

気を取り直して、ルアーで攻めるもアタリ無し。
ワクワクする渓相だと、釣れなくてもいるだけで気持ちい。
次回は更に上流を攻めてみよう。

明日は王滝MTB。
天気が悪くなりそうで、五分五分な気分。
ボクラ軟弱者は、晴れの王滝しか興味なくて。。
この時期の雨は冷たいしね。
1ミリでも雨が降りそうならやめる予定。

Zwift - Kinetic Group Ride (B)

1時間でNP200W。TSS56。

Zwift - KISS Choice Race - Down Under (B) ドンチッチョ

時間がなかったので30分だけレース参加。
NYの坂は苦手意識がある。10分で千切れるも、力を緩めず30分頑張った。
NP257W。

夜はSさんとドンチッチョで。

歯医者通い

顎関節症の治療目的で通い始めたが、まずは歯の治療を済ませなきゃとのことで。
アマルガムを使ったインレーを二つ取り除き、欠けた歯がある銀のインレー箇所も再度埋めなおし、更に今週シリアル食べている時に欠けてしまった歯の部分も治療。
次回は親知らず抜くことになった。これは憂鬱だ。
先生が美人なのが通院のモチベーション。

Zwift - ZSUN Back to Basics (Ride) (D)

近場へ直行だったため、軽くローラー。
40分程イベントに参加した。

夜は友人オフィスにてワイン持ち寄り4人で飲み。
1本以上飲んでしまった。

Zwift - 3x13min Climb

グループワークアウトに参加。
ワークアウトは一定負荷の4本ローラーがやりやすい。

犬の散歩day

妻とのんびり犬の散歩。
新緑が気持ち良い。

芝のタネを蒔いたり、目土を入れたり、肥料を与えたり。
庭仕事してから東京に戻る。
夕方から犬と実家に顔を出す。

3週間ロードバイクに乗ってなく、この3日間全く自転車にも乗らず。
さすがに乗りたくなる

美ヶ原ドライブ

妻と2人で原村へ。
次女とは色々な所へ行っているが、妻は最近どこにも連れて行っていない。
今日は自転車乗るのをやめて、妻とドライブすることにした。

牛やロバは犬を見つけると寄ってくる。

epiでランチ。

夕方釣りに付き合ってもらう。
釣れる気しかしなかったが坊主だった。

まだですか。。

利島にイルカと戯れに行っている次女から写真が。。

子カンパチを釣ったらしい。

その場で捌いて醤油で食べたと。。