妻と台湾へ。目的はストリートフード。10時過ぎに松山空港到着。
Uberでホテルへ。
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| 着いてすぐに近くで怪味乾拌麺とワンタン |
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| まずはチェーン店でタピオカ |
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| 焼きたての胡椒餅を |
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| 二軒目は有名店で焼き上がり待ち |
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| 10分待つ |
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| 最高！ |
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| 並んでいたので思わず |
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| 此処のタピオカミルク烏龍茶は美味かった |
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| 歩き疲れてホテルで少し休憩 |
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| 夜市へ |
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| 牡蠣オムレツは忘れられない美味 |
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| 豆花で〆 |
足裏マッサージ1時間受けてホテルへ。
2023年3月15日水曜日
2023年3月7日火曜日
ブライアンアダムス武道館ライブ
いやマジ最高だった！
娘のリクエストでチケット買って行ったんだけど
「ブライアンアダムスかぁ。昔はよく聴いたなぁ。けど今はライアンアダムスの方が好きなんだよな〜。」
なんて、行く前までは思っていたわけで。
ランニング中に、Spotifyに流れているセットリストをヘビロテしていたので、最近の曲もわかったし、昔の名曲を沢山歌ってくれたから会場も大盛り上がり。
歌声も全然衰え知らずで若い時のまんま。昔の方がハスキーで、今の方が声量があったように感じた。
ファンサービスも旺盛で、何曲もリクエストに応えてくれたし、聴きたい曲はほぼやってくれた。唯一、Hearts on fireが入っていなかったのが残念だったが。
スタイルもよく動きもめっちゃカッコ良かった。こんな素敵な63歳になりたい。。
娘とは九段下駅で待ち合わせしたんだけど、二人とも革ジャンでウケた。
気分はブライアンアダムス？？
そして、娘はなんとブライアンアダムスとオソロ！
ダブルのライダースにブラックジーンズ。
2023年2月26日日曜日
ラン + ZWIFT
最近は、父の介護で朝晩と実家に寄ることが多くなっている。母親が老老介護をしているため、それだけでもかなり厳しい状況だが、さらに母親が転んで肋骨にヒビが入ってしまった。それもあってバタバタしていたため、オンライン英会話を休止し、運動も不定期になってしまっている。
過剰な頑張りから、ランニングをすることで両膝や踵に痛みが出てしまい、1週間ほどランニングを休止することに。春先のフルマラソンに参加したいという気持ちが先走りし、Gさんから「少しは学習してください！」と叱られた。ランニングは楽しいが、怪我をしないように注意しながらゆっくりと続けていくことにした。大会に参加する場合も秋以降にし、自転車と並行して、夏場はトレランも取り入れてみようかと考え中。
両方を適度に頑張りながら、バランスの取れた生活を送ろうかと。
というわけで、1ヶ月半ぶりくらいにZWIFTを再開。
10kmジョギングした後にZWIFTを1時間やるとジョグのダメージが和らぐ感じがある。
適度に心肺もいじめることができるので満足感も高まるし。
山岳ランはやはり足にくる。特に下で。
翌日に大腿四頭筋が筋肉痛になった。
それから一度も外で走っていない。。バイクに申し訳ないな。
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| 充電を忘れていて動かなくなった |
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| ついでにパワーメーターも充電 |
3人でサウナに行った翌日のジムニー。
結露して凍ってしまっていた。。
2023年2月12日日曜日
週間走行まとめ
水曜日 500m坂 x 5
木曜日 ジョギング
土曜日 午前中ジョギング 夜 織田フィールド練習会
日曜日 ジョギング
織田フィールドでの練習会は、200mショートインターバル5本、1000mを少し抑えたペース、4000mを10km走れるペース、200m x 2、途中途中で動きづくりというメニュー。
200mでスピード出したものだから、1000mはかかり気味で3:36。
4000mも5kmならいけそうなペースまで上げてしまった。
トラックはスピードの乗りが良いのとメンバーも一緒なのでつい上がってしまう。
翌日も疲れた体ではあったが代々木公園でジョギング22km。
序盤から今まで痛めたことなかった右膝前に違和感が出て騙し騙し走った。
名古屋帰省から戻ってきた妻と合流して今更ながら家族で初詣。
2023年2月5日日曜日
シューズ履き比べ
2日間休んで左膝の痛みもひいてきた。
新しく購入したシューズを試したいのもあって、様子見がてら代々木公園でランニング。
購入したのはニューバランス FuelCell RC Elite V2。文字通りエリート選手用。。
公式サイトで30％オフ、その他にもう一点何か買うと更に20%になるFinal Sale中だったからつい。
Gさんに話を持ちかけたら「俺も買う！」となり、２足オーダーして28600円→16000円。
レーシングシューズとしてはお安く購入できたわけで。
で、いきなりレーシングシューズで走ると頑張り過ぎてしまう危険があるため、同じ高反発系のナイキ テンポネクスト％と比べてみることにした。
最初の10kmはテンポネクスト％で抑えめに走り始める。
反発はナイキテンポネクスト％より劣るものの、軽量であるのとクッション性が高いのもあって気持ち良く足の回転が早まっていく。いつも履いているニューバランスのRebel V3や1080 V12と同様に足にフィットしているのもあり尚更印象が良い。
不安定感もなかったので、これなら初心者のボクでもレースに使えそうだ。
楽しくてちょいと調子に乗り過ぎたかな？両膝裏が少し痛い。
2023年2月3日金曜日
左膝痛（介護）
昼過ぎあたりから左膝が痛み始めた。
いつもは夜にランニングしているんだけど、この日は朝起きてから軽く10km走った。
それが原因だろうと。しかし、しっかり準備運動をしたから問題ないはずだが、やはり朝は体が動いていないから、今まで怪我をしたことのない左膝をやってしまったんだろうと思っていた。
夜になって膝周りの筋肉をほぐしたものの、寝る頃になって何もしていなくても痛くなった。
ロキソニンテープだけでは何も変わらず、結局ロキソニンを飲んで寝た。
朝になっても痛みが引いていない。
本当にランニングでやってしまったのだろうか。軽くジョギングしただけなのに。
昨日の行動を振り返ってみて、もう一つ心当たりがあった。
父を車椅子から車に乗せようと持ち上げた際、父の全体重がボクの左足にかかったのを思い出した。
そういえば、痛くなったのはその後からだ。
練習として、明日の荒川ハーフマラソンにエントリーしようと思っていたけど延期するしかないな。
2023年1月31日火曜日
1月走行距離
まだ怪我の影響はあるけれど、今月はしっかり走ることができた。
昨年8月末から走り始め、10月にハムストリング付着部炎になった。
その影響で11月と12月は走れなくてもどかしかったな。
まだ深部の痛みは残るものの、スポーツマッサージとボールでのケアのおかげで、走っている途中で痛みが悪化することは無くなった。
走ることがただただ楽しくて、気づいたら265kmと距離が伸びていた。
ちなみに自転車はZWIFTも含め「ゼロ」。
20年以上やってきて月間走行距離がゼロだったのは初めてじゃないかな。
月曜日は11kmジョグ。
火曜日は500m坂x 5本 12km。
坂でダッシュして思い出した。ボクは足が遅いことを。
瞬発力とかゼロだ。
2023年1月29日日曜日
30km走
代々木公園でロング走を試みた。
とりあえず20km以上走りたい。できれば30kmと思ってスタート。
ペースは5分30秒/キロから5分/キロの間とざっくり。
これなら最後まで持ちそうだと思うところで。
水飲みストップ以外は補給もジェルを持参で走ってみる。
3キロちょい走ったところでトイレストップ。間違えてラップを押してしまい一旦リセット。
そこから仕切り直しで以降はノンストップで。
1周は1.15km。
音楽を聴きながら坦々と鼻呼吸できるペースを保ち、上げないように気をつけた。
20km手前でジェルを補給。
その頃から右股関節と左ふくらはぎが痛くなってきた。
痛みで走れなくなることはなさそうだが、足の回転は明らかに悪くなってきている。
それでも心肺は余裕があり、むしろ楽過ぎるくらいだ。
足の心配はあったものの、せっかくだから30kmという距離にチャレンジしてみたい。
ペースが落ちないよう意識して残り10kmを走った。
途中で足が痛くて走れなくなってしまう可能性がかなりあるよう思える。
気温8℃でも日中日差しがあれば短パンでも余裕だ。
シューズは一番足に優しそうなジョギング用ニューバランス フレッシュフォーム
1080v12でトライした。
アボカドマッシュルームチーズバーガー。
日曜日はとても走れるような状態ではなく、大阪国際女子マラソン見ながら体のケアを。
夜は長女の快気祝いでイタリアンレストランへ。
2023年1月26日木曜日
坂練
風がない分昨日よりは寒く感じない。普段のジョギングコースの一つに500mの坂を走るルートがある。昨日の疲れもなく、息が上がる強度を入れたい気分。
自転車ならなんてことないけど、ランではそれなりに負荷がかかる練習にちょうどよさそうな坂だ。
とりあえず3本やってみることにした。最初は足なり、次はそこそこ、最後は結構頑張る。
全力出したいところだが、怪我が完治していないのと、新たに痛みを感じる部分もあって慎重になってしまう。
3本やってちょうど10km走って帰宅。
明日は東京でも雪予報なので負荷をかけられてスッキリした。
左足首と右膝裏の筋が痛いのがちょいと気になるが。
鳳凰美田の中でも変わらず好きな銘柄が「芳」。
香りが高くて甘いタイプは総じて好きなんだけど、すぐに飽きてしまう。
芳は、華やかな酸と厚みのある旨味があり、そしてきれいにキレていくから後を引く。
とはいえ、最近平日の酒量は少なくなっていて、1合も飲めば満足だ。
2023年1月25日水曜日
体のケアアイテム
月曜日にスポーツマッサージに行った結果、鍼を30箇所ほど打ってもらった。ハムストリング付着部だけでなく、脛のシンスプリントも気になっていた部分にも打ってもらい、痛みは解消された。その日の夜に8kmほど走ってみたが、症状が出ることはなくなった。
火曜日は体全体の倦怠感があったため、練習を休んだ。とにかく怪我をしないように体を作っていきたいと思っている。体のケアには、自転車の時にはマッサージガンやフォームローラーを使っていたが、それも疲労を感じた時にしか使っていなかった。今は毎日欠かさず、暇さえあればフォームローラーやボールを使っている。マッサージガンは逆に頻度が下がったかもしれない。
足の指を鍛えるフロッグハンドは足底筋膜炎になってから愛用している。 今までは足指が丸まって力を入れてしまっていて、アーチに負担をかけて痛みが発生していたようだ。 足指が広がったことにより、負担が軽減して着地に安定感が生まれた。 水曜日は極寒の中、ウインドブレーカーを脱ぐことなく走ったが、足の痛みがない状態で気づいたら14kmも気持ち良くジョギングができた。 milestone Onion Hoody
オフセットしているジッパーが気に入っている。
下からも開けられるので温度調整もしやすい。
愛用しているパタゴニアのフーディニより軽いのも魅力だ。
2023年1月22日日曜日
冬の八ヶ岳ラン
アンジーの術後は順調のようで、骨はまだくっ付いていないものの、膝に入れたプレートが動かずしっかりしているので問題ないようだ。
ソファーやベットに飛び乗るくらいはよくて、散歩も徐々に再開してくださいと言われた。
長時間の自動車移動も全然大丈夫とのことで、ようやく八ヶ岳まで行けた。
冷え切った部屋を薪ストーブでガンガン温めてからランニングスタート。
走り始め11時の気温は-3℃程度。自転車用の長袖ジャージにジレ、ロングタイツと東京でロードに乗るくらいの装備で問題なし。
家を出てすぐに上りなので、2kmも走れば温かくなってくる。
八ヶ岳に向かって上っていく。まずは4kmの上り。
真冬の自転車の場合、下りでは極寒に耐えるのみであるが、ランは下りが気持ち良い。
アルトラ プロヴィジョン6は指先が広がっているので接地感が分かりやすく
安定感もありかなり好印象。
夜は-12℃まで冷え込んだ。
室内は暖かい。
翌日は次女と丸太の切り出し。
帰りは初狩SAで吉田うどん。
ここは吉田うどんとおにぎりがお気に入り。
東京に戻って夕方から近所をジョギング 13km。
ハムストリングスの痛みはまだ残っているが、ケアを怠らず悪化することはなくなってきた。
ちょいと飛ばし過ぎているのはわかっているのだが、走り方を変えたら体への負担がどう変わるのかとか、どの程度の負荷なら大丈夫だろうかとか、色々試したくなってしまいやめられないのだ。
2023年1月17日火曜日
10kmベスト更新
近所をジョギングの予定だったが、娘を車で送っていく用事ができたので、そのまま代々木公園へ。
着いたら雨が降り出した。あれ？そんな予報だったか？
すぐ止むかもしれないが、公園内を走るのではなく、今日は最高気温7℃と寒いしサクッとトラック走って帰ることにした。
4:20/kくらいで5kmくらい走れれば十分と思いスタート。
そうしたら、いきなり本降りの雨。。短い時間だし、雨降っていて寒いし、自然とペースが上がった。
10km 40:29 4:03/k
トラックなら10km 40分切りはいけるのではないかと。
心拍は全然余裕なんだけど、足がまだまだ出来ていないからもつれそうになる。
ナイキテンポネクスト％のような反則的な反発はないけれど、履き心地良く軽くて足にフィットしている。
ニューバランス FuelCell Rebel v3
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| 寒がりだけどランなら足出していても大丈夫。 |
ランナーは真冬の雨でも結構走ってるのね。
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