走り納めはMTB

電車で本厚木へ。
SさんにSPECIALIZEDのテストバイクを用意して頂き里山ライド。
フルサスがオススメということでEPICを試乗させてもらう。
左がSさんのMサイズ、右が僕のSサイズ。
サドル高がほとんど同じ。僕のバイクはピラーがギリギリまで上がっている。
なにせMTB初心者なのでサイズ感は分からない。
けどピラーのでかたを見てもMサイズの方が体に合っていそうだ。

 いろいろ教えてもらいながら30分くらいでダートに到着。
思っていたよりフルサスのセッティングも簡単で僕にも出来そう。
スペシャ独自のBRAIN機能が優秀で何もいじらなくてもサスが最適な動きをしてくれる。
バイクは最高なんだけど、乗り手がダメすぎた。
シングルトラックの下りでビビリが入って降りてしまったり
登りでもSさんがスイスイ登っていく所を押して上がったり。
それでも楽しい。山の中は寒くなく気持よい。なんだかヤミツキになりそうだ。　

また年明けに企画してもらう予定。

休養日 まる一週間自転車乗らず ブルゴーニュ会

大掃除。オフィスだけでなく自宅もだいぶ断捨離した。

夜は毎年恒例男だけのブルゴーニュ会。

休養日 年賀状書き BOLOTI

午前中に年賀状をプリント。
午後は妻が大掃除してるので娘達と
ガリさん結婚式に出席するための衣装を買いに行く。
FOREVER21で2000円と安上がり。

夜はTちゃん、RちゃんとBOLOTIで忘年会。
酔っ払った。

休養日 スノーシュー＠水上

6時半出発で上里SAでゆっくり朝食を食べて9時前に水上道の駅到着。
春にお世話になったツアーガイドさんにまた頼む。
今回はアンジーの親戚のレギ君も一緒。

3時に終わって温泉に入って上里SAで夕飯を食べて20時帰宅。
珍しく渋滞なくスムースだった。

休養日 仕事納め 内装完了

午前中に業務終了。
午後は内装工事が入り改装オフィスが形になった。
独立したての設計士と学生だったデザイナーの初仕事で創り上げたオフィス。
若者たちと中華で打ち上げして帰宅。

休養日 ガリ邸忘年会

今年はお台場朝練一度も参加してないから企画してなかった忘年会。

こじんまり飲もうかと考えていたけど、なにげに人が集まりそう。

ならば皆に声をかけようと前日に連絡取ると11人になった。

ガリさん人気だね。

2時半頃帰宅。

休養日 クリスマス

昨日はクリスマスケーキがメインで夕飯は普段通り。
そうしないとケーキ食べる時に苦しくなっちゃうから。
今日はディナーメインで。いつもの鳥の丸焼きもち米入り。

2007年のブルゴーニュは今飲んで美味しいものが多い

ワイン１本空けた後にウイスキー飲みながらシュトーレン３種。
ウイスキーが進みすぎてしまった。
そして酔っ払ったまま風呂に入って気絶してノボセて意識を失った。
もうワイン１本飲んだ後のウイスキーはやめよう。
そして風呂も気をつけなきゃ。

休養日 クリスマスイブ

全身筋肉痛。
自転車担いだり押したり転んだり。
無駄に力入っていたんだろうな。

クリスマスで気分がウキウキしなくなったのはオヤジになったってことかな。
我が家は僕以外物欲がないからプレゼント選んだりしないし。

けれどもケーキは楽しみにしている。CoNCeNT@幡ヶ谷

めちゃ可愛らしい

ここのオーダーケーキは芸術的。しかも美味しい。
僕の誕生日にはこのショーンのケーキが食べたい。
http://www.patisserie-concent.jp/blog/3.html
一番大きいサイズを4人でペロリ。恐るべし育ち盛り。

湘南シクロクロス レースレポート

マスターズ７位　ぎりぎりLAPされず。。

4時半起床。
娘達は用事があり先に出かける。
今日は妻とアンジーも一緒にレースへ。

7時前に海老名SAの吉野家で牛丼食べる。
11時からレースなのでガッツリ補給。
8時半から試走開始。
昨日はテクニカルなシングルトラック＆アップダウンだったけど、
今日は土手がやっかいなど平坦コース。
コンクリートの土手の上りはビビリな僕には恐い。
その他にも階段を横切ったり土手斜面を走ったり。
試走でコケて弱気に。。
4周してコンクリートの土手を登れたのは最後の１回のみ。不安が残る。

１１時スタート。
今日もちゃっかり最前列から。
スタートダッシュは良かったものの、最初のコーナーの立ち上がりでごぼう抜きされる。
すぐに立ちはだかるコンクリートの上りを前に日和っていた。
最初は案の定中途半端なスピードで行き、前の人がコケたから降りて上る。
１０人以上前にいっちゃっただろうか。女子選手にもかわされ焦る。

しかし平坦区間が長いので最初の１周は結構抜いて順調だった。
２周めに入り階段を登った後の土手斜面でうまく跨ぐことができず焦って手で押す。
その間にまた抜かれる。。

更にコンクリートの土手を勢い良く登ったのはよいがチェーン外れてコケる。
今回はここでチェーン落として３回はコケた。。。
他のギャップでも数回落としてカウントできないくらい。
整備不良か乗り方が悪いのか？チェーンウォッチャーつけないと。。

メタメタだったけど平坦で挽回すれば順位を上げれると高をくくっていた。
しかし、今日は腰が痛くなって踏めない。振動でダメージがあるみたい。
まだへんな所に力が入っているのだろう。芝がすごく重く感じて進まない。
女子選手の争いの邪魔をしちゃマズいので、テクニカルな場所前で先に行ってもらう。
しかしその後の平坦でも追いつけず。。これが本当の実力か。

ラスト２周でコンクリートの土手でひっくり返っている間に３人目の女子選手にもパスされる。

2位の女子選手とデッドヒート

1-2位は昨日と同じ筧さんと小田島さん。全然レベルが違った。
昨日はラッキーだった。今日は本領発揮ってとこかな。
ある程度結果が読めるヒルクライムと違って、脚力だけでなくスキルとセンスも必要。
そこが足りないのが分かっているから余計に面白い。
その為の練習もしたいけど、バイク汚れると後が面倒。
とはいえ、練習しないとスキルアップしないしな。
マンションでは洗えないし近所にコイン洗車場でもあればヤル気になるが。
ま、ぶっつけ本番でも十分楽しめる気軽さがある。

信州クロス富士山ステージ マスターズ レースレポート

4時半起床。次女が用事あり某所へ送り届けてから富士宮へ。
7時前に足柄SA到着。きつねうどんに温玉入れた朝食。
会場には8時前に到着。

用意して試走開始。乗ってクリアできない登り数カ所。
今までのCXの中で一番テクニカルな印象。
なるべく握力を使わないようリラックスして乗るように心がける。
試走で2回コケて抜かれまくり。相変わらずテク不足。

ウェアはグレーの冬用ジャージにタイツ。完全冬装備。
すごく寒かったのに試走で汗ばむ。それほど休み所がない。
幸いスタートして舗装路の登りが長めなので僕には都合が良い。

10時スタートまで車の中で休憩。
普段ならその間に補給するんだけど今回はやめておく。
シクロクロスは短い時間なのと強度が高いので気持ち悪くなってしまうから。

スタートはちゃっかり最前列。
両脇に全日本チャンプの筧さんとマスターズで強い小田島さん。。
クリートキャッチに少し遅れるも登りがちょい長めなので落ち着いて前につく。
思っていたよりダッシュが強烈ではないので一層のこと一番前にでちゃおうかと思ったが
シングルトラックで蓋をしてしまうと失礼なので筧さん、小田島さんの後ろで登りをクリア。

やはりスキルがないのでオフロード区間で少し間が空いてしまう。
1分前スタートのC3の人が前から降ってきて上手くかわせず余計に差が開く。
序盤の段差で前輪を滑らせプチ落車をした時にチェーンが外れてしまう。
慌ててしまったのもあり、なかなかハマらず4人くらい抜かれてしまう。

ここで腐らず担々と走りまたスタート地点からの舗装登りで3人ほど抜く。
前の人に2周目で追いついたけど、すぐには抜かず息を整える。
どのみち前の二人には追いつけないので無理せぜず3位狙い。

3周目前で前の人がコケてそこから3位キープ。
途中で僕もコケてまたチェーンが外れる。。
幸い後ろから同クラスの人が来なかった。
そのままポジションをキープしてゴール。

筧さん小田島さんと一緒に表彰台に乗れて嬉しかった。
明日は湘南クロス。只今酔っ払い中。

二日酔い クロス練習ちょろっと

10時過ぎまで爆睡。
昼くらいにアンジーと妻を公園まで迎えに行く。
ついでに車に積みっぱなしのシクロクロスバイクでちょろっと練習する。
明日レースだし酒も抜きたいし。30分ちょい。
乗り降りと８のじも初めてやってみた。コケた。。

夜は手巻き寿司。赤ワイン飲みたかったからNZのピノ。
さすがに半分だけで。。

休養日 楽しい深酒

なんとなく疲れているので練習なし。

夜は10年以上お付き合いのある自転車乗りな方と、10年以上通い続けているURA徳で。
やっぱりメンバーも場所も落ち着くわ。

2次会はYさんと話が尽きず3時まで。

休養日 たいめいけん

昨日負荷かけたから今日は休養。
その代わり夜は肝臓に負荷をかける日。

夕方取引先へ行く前にたいめいけんへ。
朝の連ドラごちそうさんを観ていたら食べたくなっていた。

夜は取引先の方々と忘年会。

ローラー50分 TSS68 シナジー忘年会 ひつじや＠四谷三丁目

昨日は飲み放題プランでひたすらビールのみ。
帰りに炭水化物補給＆2軒目も我慢し体の負担が少なかったようで酒疲れがない。
いつもよりローラーを長めにやる。時間もあったので10分ｘ３。5分レスト。

10分　　263W　　162bpm　　76rpm

10分　　271W　　171bpm　　76rpm

10分　　294W　　187bpm　　75rpm

最後の10分は久しぶりに全力で平均心拍も187とレース以上に苦しんだ。

シナジー忘年会　ひつじや
料理もボリュームあって、ワインも驚くほど安い。
ただ飲んだこと無い国や銘柄ばかりで、どれを選んでよいか全く分からず。
ここは国内外のビールも半額程度で飲めるので、つい安牌でそちらを飲んでしまう。
というわけで、飲酒量的にはほどほどで、今日ももう1軒飲みに行きたくなる気持ちを抑えて帰宅。

ひつじの脚一本

ローラー30分 TSS38 オヤビン祝勝会

朝ローラー　20分

20分　　257W　　169bpm　　79rpm

夜はオヤビンの祝勝会。レースは何だったか。。とりあえず面白そうな飲み会に参加。
FLのメンバーは面白い人ばかりで飲みが楽しい。

休養日

夜はモツ鍋と日本酒のちウイスキー。

日本酒は開運の新酒。

フルーティーで好きなんだけどモツにはもう少しどっしりしたのが合うかな。

家にいると飲み過ぎてしまう。

まぁ、親バカです。

ローラー75分 TSS89 妻誕生日

風もなく絶好のサイクリング日和。
1月にパインヒルズGPXがあるのでTTバイクの練習したい。
シクロクロスバイクも練習したい。
という思いもあるが、、今月はまだ一度も外で乗っていない引きこもり。
今日も家でローラー　朝は35分で萎える。

20分　　243W　　166bpm　　82rpm

終わった後アンジーと代々木公園へ。

ディスクやボール、カラス追いかけなどなど、毎度同じことやっているの見ているだけで癒される。
5時間くらい外で遊んで途中でラーメン食べて帰宅。

今日は妻の誕生日なので、次女と分担して夕飯を作る。
次女はクスクスサラダ、じゃがいもスープ、スモークサーモンのヨーグルトがけ。
僕はメインのラムチョップの赤ワイン煮、リンゴジャムソース添え。
合間にローラー　40分

30分　　254W　　170bpm　　80rpm

ローラー30分 TSS25 初コストコ

10分　　262W　　169bpm　　84rpm　

妻と次女と新三郷のIKEAへ。次女のキャビネット等を購入。
その後、隣接する前から行きたかったコストコへ。
噂には聞いていたけど、とにかくサイズがでかい。
次女と僕はテンション上がりまくり。妻は僕らがカートに入れたものをダメ出しする係。
ピザやティラミス、ディナーロールなど、オフモード全開な食料を買い込む。

積みっぱなしのシクロクロスがなければ、もっと買い物したかも。。

合間に

10分　　262W　　169bpm　　84rpm　

夜は家族で高井戸のBOLOTIへ。
ジャズライブ＆妻の誕生日祝い。

休養日 G邸ワイン

朝の散歩も防寒装備で快適。

夜は予定がキャンセルになるも、G邸にお邪魔して美味しいワインを頂く。
決してタカったわけではなく、ちゃんとワリカンで。。

ローラー25分 TSS38 パワーメーター入れ替え

パワータップが壊れたので朝からパワーメーター入れ替え作業。
C59についているSRAM RED Cinqoを外して、使っていなかったQuarqを取り付ける。
R5のパワータップは電池を外してローラー用車輪にして
こちらにSRAM RED Cinqoを装着。
自宅はC59,職場はR5でローラーをやっている。

時間がなくなったのでアップ2分で20分走開始。

20分　　271W　　74rpm

RED cinqoは少し高い数値になるから実際は265Wくらいな感覚。
3日連続で20分走した。20分だけでも続けているとスッキリして生活のリズムが良くなる。

仕事帰りに次女と待ち合わせてスノーシュー用のパンツを買いに行く。
ついでに普段着も買わされた。

この時期は飲み会が多く入っているから、家で飲むことは少なくなる。
（いつもか？）
翌日外で飲む予定がある時は、家飲みワインを余らせたくないので１本空けてしまう。

アンジーの下痢が続いていて心配だ。

ローラー30分 TSS40 パワータップ故障

朝練はできず。
仕事終わってからローラー20分走。

20分　　267W　　173bpm　　77rpm

パワータップの電池を交換しても反応しなくなった。
4年使って壊れたか。
一番酷使した自転車パーツかもしれない。

ローラー30分 TSS40 欣来

朝　20分走

20分　　265W　　171bpm　　77rpm

夜は台湾料理　欣来
あまり日本語出来ない店員さんばかり。
ここは安くて旨い。やけに落ち着く。

のち連日の大人の駄菓子屋でワイン。　

休養日

夜はイタリアンで打ち合わせのち大人の駄菓子屋へ。
カベルネ・フラン特有の青っぽさがなく厚みがあり華やか。
2000円前半でCP高い。

ローラー45分 TSS65 30分走

9時からアンジーとのんびり散歩。

犬OKな店でランチも済ませる。

マレー風ブラックカレー

13時に帰宅後1時間ほど昼寝。

夕飯の買い出しのあと美味しい酒を飲むためにローラー。

30分　　272W　　174bpm　　80rpm

ローラーの上に長い時間いたくないから、なるべく負荷をかける。

体はだるいが2日間乗っていなかったから脚は軽かった。

夜は繊細なブルゴーニュを飲みたい気分だったがモツ鍋だったのでボルドーに。

プピーユ2008

3000円以下のボルドーワインではオススメ。

口当たり柔らかく果実味豊かで濃厚さもあるが優しく飲み飽きない。

休養日 中学同窓会

3時に寝て6時起き。
今日も朝からオフィス家具の組み立て。
若者と3人で19時まで。寝不足で作業してフラフラだったけど楽しかった。

夜は松戸で中学時代の同窓会。
11人参加でタバコ吸うのは1人になっていたのは驚き。
以前はほぼ全員吸ってたのに。
24時帰宅。

新京成10年ぶりくらい

休養日 オフィス大改装始まり

夕方からオフィスの古い什器の搬出開始。
デスク全て、棚等も8割くらい廃棄する。
書類も7割程捨てた。断捨離できたので始まる前から達成感あり。

今回大改装のテーマは極力お金をかけずにガラっと雰囲気を変えること。
オフィス家具はIKEAで買い、若いスタッフと組み立てる。

搬出が終わり4人で家具の組立開始。
僕以外の3人が組み立てて、不器用な僕はひたすらごみ処理＆掃除。。。
きりの良い所で明日に回して会社近くで飲みに行く。

2件目の焼肉屋さんで盛り上がって、酔った勢いで組み上げちゃえ〜ってことになり
23時からオフィスに戻って作業再開。
25時半くらいまでやって、なんとか月曜日から働ける空間は作った。

クリスマス前までフローリング、壁、パーテーションなど、ひと通り作業する。

こいつのスペースだけは変わらず残してもらう。。

ローラー30分 TSS40

昨晩はもう少し飲みたい気持ちを抑えて帰宅したので今朝は20分走ができた。

20分　　264W　　172bpm　　84rpm

長女の歯医者予約が遅い時間のため付き合うことに。
その前にふたりで大衆ステーキをうたうお店に行く。
500ｇのハンバーグで胃もたれ。

ローラー20分 TSS15 城南地区忘年会

昨日もそれなりに飲んでいるから力が入らず。
足の軌道を意識しながらペダリング10分210W60rpmのみ。

夜はsynerzy城西地区メンバー５人等々力で忘年会。
ほぼ一緒に練習してないけど飲みは楽しい。

ローラー30分 TSS35 トナカイ

いつものように朝の習慣として20分走をやろうとしたが

10分　　265W　　

中途半端にやめてしまったので、追加で20秒・20秒のインターバルを10本。

やった気になるけど、20秒本気でモガイているかというと自信はない。

犬バカのお約束。

100均で買った被り物。

ちょーかわゆす

休養日

打ち合わせの後、お気に入りの居酒屋〜ラーメン〜自宅でウイスキーとチョコ。

ローラー80分 TSS100 駒場東大

ローラー60分SST走

60分　　245W　　168bpm　　79rpm

230Wから入って最後の2分はモガキ。
来春のヒルクライムでは今年以上に速くなりたい。
長くても1時間半のレースしか出ないと割り切っているから
練習も短時間で効率よくやっていければと思っている。

昼前から妻とアンジーと銀杏並木を散歩したく駒場東大へ。
ランチはル・ルソールのサンドウィッチを買って東大キャンパスで。

昨日沢山飲んだけどワインなら毎日飲めてしまうのが悩ましい。

ターブル・オギノのエビと野菜のキッシュ